המדריך המלא לטיפול בדורבן

מה זה דורבן?

  • דורבן הוא בליטה גרמית המורכבת בעיקר מרקמת עצם וסידן המתפתחת בצורה לא תקינה בכף הרגל.
  • לא תמיד הבליטה עצמה גורמת לכאב, אך לעתים היא יוצרת לחץ על רקמות רכות באזור העקב וגורמת לדלקת וכאב חזק.
  • מי שסובל מדורבן מתאר את הכאב כמו דריכה על נעץ בכל צעד.
  • הכאב מחמיר כאשר מאמצים את הרגל, אך יכול להיות מורגש גם במנוחה וכמובן להקשות על היציבה כולה.

למה יש לי דורבן ?

הסיבה אינה ברורה.

יש אנשים רבים עם בליטה גרמית בעצם העקב שאינם סובלים משום כאב ויש כאלה שכן.

הכאב יכול להיעלם ולחזור מסיבות לא ברורות, אשר בדר"כ מערבות:

  • סטרס (מכירים מישהו שלא סובל מזה?)
  • מאמץ על הרגל (לכל מי שמחליט פתאום להתאמן למרתון שמתקיים עוד חודש..)
  • יציבה לקוייה (הסטילטו לא תורם..)
  • קריסה של כף הרגל (פלטפוס)
  • ועוד.

יש עוד בעיות בכף הרגל העלולות להיות קשורות או לאו לדורבן. כמו דלקת ברצועה הפלנטרית שנמצאת באזור קשת כף הרגל או דלקת בגיד אכילס באזור הקרסול. בכל המצבים האלה אנו נאלצים להתמודד עם דלקת אשר גורמת לכאבים.

טיפול בשיטת Renee PainLess  כבר עזר לרבים ממטופלי לחזור לשגרה ללא כאב. מוזמנים להצטרף אליהם ולהגיד שלום לכאבי הדורבן

מה ירשום הרופא?

  • קרוב לוודאי שהרופא ימליץ על תרופות נוגדות דלקת מסוג NSAIDS כגון ארקוקסיה, אטופן וכד'.
  • לתרופות האלה יש תופעות לוואי משמעותיות.
  • הן עלולות לפגוע במערכת העיכול, להרדים ולהחליש ובמקרים רבים גם אם מושגת הקלה בכאב, הוא עלול לחזור בעוצמה גוברת לאחר הטיפול.
  • במידה והטיפול התרופתי לא עזר ימליץ הרופא על זריקות קורטיזון הכוללות מספר תופעות לוואי אפשריות, כגון: עלייה בתיאבון ובמשקל, מצבי רוח, הפרעות שינה, בצקות והתפתחות סוכרת, כאב ונפיחות הגורמים להחמרה של הדלקת ותגובה אלרגית לקורטיזון .
  • במקרים קשים יבחן טפול בגלי הלם, טיפול הקרנה בגלי רנטגן ואפילו ניתוח.
  • חשוב לציין שכל הטיפולים הללו לא ימנעו חזרה של הדורבן.
  • מי שסובל מדורבן מתאר את הכאב כמו דריכה על נעץ בכל צעד. הכאב מחמיר כאשר מאמצים את הרגל, אך יכול להיות מורגש גם במנוחה וכמובן להקשות על היציבה כולה.

פגישת ייעוץ ללא עלות

כתבו לי

התקשרו אלי

מה הטיפול הטבעי בבעיית דורבן ?

  • הטיפול הטבעי הוא הוליסטי, כלומר מתייחס לגוף השלם ומנסה לפתור את מקור הבעיה ולא מתייחס רק לסימפטומים.
  • הטיפול בדלקת חייב להיות מערכתי.
  • הטיפול משלב תזונה, טיפול מקומי בעיסוי ולייזר רך וצמחי מרפא. חשוב להבין כי טיפול מערכתי בדלקת ימנע את חזרתה.

 

צמחי מרפא נוגדי דלקת במקרה של דורבן

  • כורכומין. עדיף פורמולה ע"ב פוספוליפידים.
  • זוהי הפורמולה המתקדמת ביותר המאפשרת ספיגה מקסימלית של הרכיבים האנטידלקתיים בכורכומין.
  • ברפואת הצמחים ניתן למצוא מגוון גדול של צמחים אנטידלקתיים.
  • מומלץ לפנות להרבליסט- מטפל מומחה בצמחים, בכדי שיתאים את הטיפול הצמחי המדויק עבורך.

 

תזונה נוגדת דלקת במקרה של דורבן 

בכדי לצמצם את הדלקת בגוף יש להקפיד על תזונה מתאימה.

מה כן לאכול?

  • פירות וירקות – עשירים בויטמינים, מינרלים ונוגדי חימצון הנלחמים בדלקת.
  • מזונות עשירים בקוורציטין – הקווטרציטין נמצא בכמות  גדולה בבצל סגול. הוא נוגד דלקת נפלא וחשוב להגביר צריכתו בתזונה. ניתן גם לקחת את הקוורציטין כתוסף תזונה 250 מ"ג עד3 פעמים ביום בהתאם לצורך.
  • אבץ – האבץ הוא מינרל חשוב ביותר למערכת החיסון ומשמש גם כגחומר בנייה לאומגה 3 . ניתן למצוא אבץ בגרעיני דלעת (מומלץ לצרוך חופן ביום), אצות ים וטופו.
  • אומגה 3– אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית ויש לה תכונות נוגדות דלקת. ניתן למצוא אותה בדגים שחיו במיים קרים ,כמו הסלמון, ונאלצו לפתח שכבת שומן שתגן עליהם מהקור. שכבת שומן זו מורכבת מאומגה 3. ניתן למצוא אומדה 3 גם כתוסף. חשוב לקחת תוסף שנשמר בקירור ולא עבר תהליכ חימצון הפוגע ביעילותו.

על מה כדאי לוותר?

  • מזונות מן החי– בשר, עוף וביצים עשירים באומגה 6, אשר הופכת לחומצה ארכידונית ומהווה מקור לדלקת. המוצר היחיד המומלץ מן החי הוא דגי ים צפוני כגון סלמון, או סרדינים (מפורטוגל או פיליפינים) העשירים באומגה 3.
  • סוכר – גורם לעלייה של רדיקלים חופשיים בגוף, והם מפעילים את מערכת החיסון. לכן ככל שנאכל יותר סוכר, כך תהיה לנו יותר דלקת.
  • חלב- חלב הוא מזון אלרגני ומעודד דלקתיות בגוף. חשוב מאוד להוריד לחלוטין צריכת חלב ומוצריו.
  • מזונות מתועשים– בורקסים, פיצות, דגני בוקר, חטיפים, מטוגנים, מאפים….הם עשירים בסוכר ומלח, חומרים משמרים וצבעי מאכל ושמן טראנס. כל מה שהדלקת אוהבת…

 

יציבה

  • יציבה לא טובה עלולה לגרום לתופעת דורבן.
  • מבנה כף רגל לא מאוזן כגון פלטפוס יכול ללוות מילדות, או להיווצר עם השנים.
  • מדובר בשקיעה של כף הרגל המייצרת עומס על הרצועות והגידים ועלולה לגרום לדלקת.
  • מדרסים לתמיכה בקשת כף הרגל יעזרו מאוד. לא חייבים להתחיל במדרסים יקרים.
  • ניתן לרכוש כרית ייעודית התומכת בקשת כף הרגל אותה ניתן להעביר מנעל לנעל.
  • נעליים לוחצות, לא נוחות, ועקבים גבוהים אינם מומלצים.
  • מיותר לציין שזה הזמן לשים את נעלי העקב בצד. הקפידו על נעלים נוחות ותומכות.

 

מנוחה

  • זה לא הזמן להתכונן למרתון. הדלקת מחמירה כאשר מופעל עומס על הרגל. חשוב להקשיב לגוף ולתת לו מנוחה.
  • יחד עם זאת, תנועה היא חשובה מאוד ולכן מומלץ להחליף את הריצות בפעילות גופנית אחרת
  • שאינה מפעילה לחץ על כף הרגל כגון שחייה, פילאטיס או רכיבה על אופניים.

 

טיפול מקומי

  • מערכת הלימפה האחראית על פינוי הנוזלים צריכה לעבוד קשה בפינוי בדלקת מכף הרגל.
  • כאשר מתווסת לכך בצקת, עודף משקל ומאמץ יתר פינוי הדלקת אפילו קשה יותר.

בכדי לשפר את פעילות מערכת הלימפה, לשפר את זרימת הדם באזור הכואב חשוב לעבוד גם באופן מקומי.

  • טיפול מקומי בשמנים אתרים-עיסוי עם שמנים אתרים נוגדי דלקת כגון קמפור, גרניום, קמומיל, מור,לבונה וכד' יכולים לחדור לאזור הדלקת ולפעול מקומית.
  • עיסוי מקומי להפחתת הדלקת והמרצת מערכת הלימפה. אני מעדיפה להשתמש בכדור זיזים קשיח מיוחד שקונים בחנויות מתמחות, אבל גם עיסוי עם מערוך או כדור טניס יכול לעזור. חשוב להקפיד על עיסוי יומיומי למשך  מספר דקות. נכון, זה לא נעים ולפעמים אפילו כואב אבל ההתמדה משתלמת.

טיפול בלייזר רך

ללייזר הרך יש יכולת לשקם את התא הפגוע ולפזר את הדלקת והבצקת. בקליניקה אני עובדת עם מכשיר מקצועי וחזק ומשלבת גם נקודות דיקור  רלוונטיות, אבל קיימים היום גם מכשירי לייזר בייתי אשר יכולים לעזור כגון הנדי-קיור לייזר ובי-קיור לייזר.

טיפול בכאבי דורבן בשיטת renee painless

  • דורבן היא דלקת עקשנית ולפעמים טיפול בייתי אינו מספיק ונדרשת מעורבות של איש מקצוע.
  • אצלי בקליניקה ניתן לקבל טיפול משולב בבעיית דורבן במסגרת מנוי חודשי, שיאפשר לכם להגיע לטיפול עד 3 פעמים בשבוע ללא תוספת תשלום.
  • הטיפול האינטנסיבי המשלב לייזר, תזונה, צמחי מרפא, עיסוי ודיקור יעזור לפנות את הדלקת ולהחזיר אתכם למסלול ללא כאב.
  • הטיפול אינו כואב, מהיר ולא פולשני, ללא תופעות לוואי ובטוח לחלוטין.
  • מוזמנים להצטרף למטופלים רבים נוספים שכבר נפטרו מהדורבן ומהכאבים.
  • מלאו את טופס ההרשמה והצטרפו למטופליי הרבים שנפטרו מהכאב והדורבן
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן