למה לא לקחת כמוסות קולגן ואיך להוסיף ג'לטין בקלות לתזונה

תפסיקו לקחת כמוסות של קולגן.
הרבה חברות משווקות כמוסות שמכילות קולגן בטענה שזה מאוד יעזור לשיקום של העור השיער הציפורניים והסחוסים.
מה זה בכלל הקולגן הזה.
הקולגן הוא בעצם סוג של ג'לטין שעבר תהליך הידרואליזה שבעקבותיו הג'לטין איבד את היכולת שלו למצק את המים. התכונות של הג'לטין ושל הקולגן הם למעשה זהות ושניהם חשובים מאוד לבנייה של הגוף שלנו.
הגלטין בדרך כלל מופק מעצמות של בעלי חיים או של דגים והוא עשיר בחומצות אמינו כולל גליצין ופרולין שחשובות מאוד לייצור הקולגן בגוף.
זה החומר שלמעשה בונה את רקמות החיבור את הסחוסים, השיער והעור.
אז למה לא לקחת את הכמוסות?
בשביל שהג'לטין יהיה אפקטיבי יש לצרוך אותו בכמות גדולה של חמישה עד עשרה גרם ביום. בכמוסות יש כמות מאוד קטנה של הקולגן ולכן הם לא אפקטיביות. בכדי להגיע למינון הנדרש יש לצרוך 10-20 כמוסות ביום, לא ממש ריאלי
אני ממליצה לעזוב את הכמוסות ולתסף ג'לטין או קולגן במינונים נכונים של בין חמישה עד 10 גרם ליום.
את הקולגן אתן פשוט שמים במים והוא נמס. את הג'לטין יש לשים בנוזל קר, להמתין לספיגה ואז לחמם ולהוסיף לנוזח חם
אני פשוט שמה בקפה
הכנתי סרטון שמסביר איך בדיוק להכין