מגנזיום הוא מינרל חיוני לגוף האדם, המעורב במאות תהליכים ביוכימיים.

אחד התפקידים המרכזיים של המגנזיום הוא הרפיית השריר.

מי צריך תיסוף?

כיום, מאחר והמינרלים מגיעים מהאדמה והאדמה מרוקנת ממינרלים, יש מחסור משמעותי במגנזיום ולכן קיים מחסור אצל רוב האוכלוסייה.

סימנים למחסור במגנזיום-

תחושה של שרירים מכווצים, נוקשות בגוף, חוסר שקט, הפרעות שינה, התכווציות שרירים ברגל בעיקר בלילה וקפיצות של העפעף הם חלק מהסימנים.

מי עלול לסבול ממחסור? מתבגרים, ספורטאים ואנשים שנוטים להזיע צוריכם יותר מגנזיום ולכן יתכן שיווצר מחסור אך רוב האוכלוסייה תרוויח מתיסוף של מגנזיום.

איך מתספים?

ישנם מספר סוגי מגנזיום בשוק, מיד אפרט על היתרונות והחסרונות של כל סוג.

האם צריכת מגנזיום עלולה להזיק?

מגנזיום גורם להרפיית שריר ולכן תיסוף עודף יגרום להרפייה של שרירי מערכת העיכול ושלשול. במקרה זה יש להפסיק את השימוש או להפחית מינונים.

האם ניתן לראות מחסור בבדיקות הדם?

ניתן לבדוק את רמות המגנזיום בדם, אך מכיוון שהמינרל נמצא בתוך התא בדיקת הדם אינה נותנת מידע מספק. אם יש מחסור בדם כנראה שחסר גם בתא, אך אם בדם הרמה מספקת עדיים יתכן שיש מחסור בתא ומומלץ לתסף.

מתי נוטלים?

אני תמיד ממליצה על נטילה לפני השינה. מגנזיום מקדם הרפייה של מערכת העצבים ויתרום לרוגע והשראת שינה.